REIKIYAR ru
» » Диетические рецепты с фото с калориями

Диетические рецепты с фото с калориями

Категория : Популярное



с с калориями рецепты диетические фото


Больше рецептов вы найдете в статье Самые низкокалоийные блюда с указанием калорий. Продукты, запрещенные к употреблению Из своего рациона следует исключить любые мучные продукты, сладкое, колбасы и копчености, консервированные продукты и соленья.

Из напитков следует отказаться от компотов и сладкой газировки. Кроме того, нельзя употреблять алкоголь.


Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

Ни масло, ни сахар добавлять не нужно. Можно только немного посолить кашу для вкуса.



фото с диетические рецепты калориями с


Калорийность данного блюда — Ккал. Вареное яйцо 1 категории. Оно весит приблизительно 80 гр, это составляет Ккал. Второй завтрак Банан, весом примерно гр. Его калорийность — Ккал. Обед Возьмите гр куриной грудки и отварите ее до готовности в подсоленной воде. Ее калорийность составляет Ккал. В качестве гарнира рекомендуется потушить овощи. Возьмите кабачок, морковь и стручковую фасоль, измельчите их и положите их в кастрюлю или сотейник и добавьте воды.

Доведите до кипения и посолите. Варите овощи до готовности. Готовый салат украсить зеленью и подать на стол охлажденным. Салат с креветками, овощами и зеленью Ингредиенты на 4 порции: Сладкий перец разрезать вдоль, удалить сердцевину с семенами и мелко нарубить. Салат-латук порвать руками на кусочки среднего размера.


Рецепты с указанием калорий и БЖУ

Огурец нарезать небольшими ломтиками или полукружиями. Креветки опустить в кипящую подсоленную воду, сварить, остудить и очистить. В салатник выложить слоями сладкий перец, огурец, зелень, креветки, полить смесью лимонного сока, оливкового масла и соли и дать настояться в течение 15 минут. Готовый салат подать на стол охлажденным.

Салат из брокколи, помидора и яиц Ингредиенты на 4 порции: Капусту разобрать на соцветия, опустить в кипящую подсоленную воду, варить около 6 минут, затем аккуратно извлечь с помощью шумовки и откинуть на дуршлаг.

Яйца сварить вкрутую, остудить и нарезать небольшими кусочками, помидор — ломтиками, чеснок — кружочками. Зелень укропа и базилика промыть и вместе с помидором, яйцами и брокколи выложить в салатник или глубокую тарелку. Лимонный сок, уксус и оливковое масло соединить, полить полученной заправкой салат, добавить смесь перцев, посолить и дать настояться.

Салат из капусты, яблок и овощей Ингредиенты на 6 порций: Яблоки, стебель сельдерея и морковь измельчить с помощью блендера или натереть на крупной терке. Капусту нашинковать, огурцы нарезать кубиками, лук — полукольцами.

Семена зиры высыпать на сковороду и жарить без масла в течение 2 минут, затем соединить с оливковым маслом, посолить, поперчить и хорошо взбить с помощью блендера. Выложить подготовленные ингредиенты в салатник, влить яблочный уксус, заправку из оливкового масла и тщательно все перемешать.

Рецепты диетических низкокалорийных блюда из рыбы Рецепты диетических низкокалорийных блюда из рыбы не только вкусны, но и питательны. Ниже вы сможете узнать о способе приготовления низкокалорийных блюд из морской и речной рыбы. Серебреный карась с лимоном и розмарином Ингредиенты на 3 порции: Подготовленную рыбу полить соком лимона и оставить на 30 минут, затем посолить, добавить специи.

Пакет из алюминиевой фольги смазать изнутри соевым маслом, поместить в него рыбу и запекать на противне в духовке в течение 30 минут, периодически увлажняя фольгу водой.



Диетические рецепты с фото с калориями видеоматериалы




Лимон нарезать тонкими кружками, листочки розмарина отделить от веток и по желанию слегка потолочь в ступке. Готовую рыбу выложить на блюдо, украсить ломтиками лимона, листьями розмарина, зеленью петрушки и подать на стол.

Жареная рыба с креветками и спаржей Ингредиенты на 4 порции: Форель нарезать кусками небольшого размера, смазать смесью оливкового масла, черного перца и специй, посолить, полить небольшим количеством лимонного сока и оставить на ,5 часа. За 5 минут до готовности добавить предварительно очищенные креветки, зубчики чеснока, нарезанный дольками лимон, помидоры черри и спаржу.

Рецепты вкусных, диетических, низкокалорийных блюд из овощей Рецепты вкусных, диетических, низкокалорийных блюд из овощей, представленные на этой странице, помогут разнообразить ваше меню без ущерба для фигуры.

Вегетарианская закуска под маринадом Ингредиенты на 8 порций: Сладкий перец нарезать кусочками средней величины, баклажаны и цуккини — довольно толстыми кружками. Соединить мед, оливковое масло 25 мл и выжатый из лимона сок.


Чем правильно питаться

Опустить баклажаны и цуккини в приготовленный маринад и оставить на 2 часа, после чего выложить на сковороду-гриль и запечь с обеих сторон. Из оставшегося оливкового масла, зелени базилика, укропа, кинзы, петрушки, черного молотого перца и соли приготовить соус, взбив все в блендере.

На кружки баклажана выложить кружки цуккини, сверху разместить кусочки сладкого перца и грибов. Готовые овощи подать на стол с соусом из оливкового масла и зелени. Хумус с сельдереем Ингредиенты на 5 порций: Нут погрузить в воду на ночь. Пересыпать нут в кастрюлю, добавить 0,5 л воды, поставить на огонь и довести до кипения.



с калориями диетические рецепты фото с


Затем варить на слабом огне до размягчения бобов около 30 минут , после чего воду слить. Чеснок нарубить, соединить с бобами, добавить тахини, лимонный сок, оливковое масло, посолить, влить немного воды и перемешать с помощью блендера до консистенции негустого пюре.

Готовый хумус выложить в прозрачную емкость и посыпать красным молотым перцем. Свежие стебли сельдерея и морковь очистить и подать на стол вместе с хумусом. Голубцы из савойской капусты Ингредиенты на 6 порций: Капустные листья опустить в кипящую подсоленную воду на 2 минуты. Помидор, лук, сладкий перец и морковь мелко нарезать и слегка обжарить на сковороде в оливковом масле 30 мл. Овощи, рис и креветки соединить, добавить специи, ароматические травы и посолить.

Начинку выложить на листья капусты, завернуть, поместить в сковороду с разогретым маслом 20 мл , полить жидкостью, оставшейся после обжаривания овощей, смешав ее с небольшим количеством воды, накрыть крышкой и тушить 15 минут.

Рецепты низкокалорийных блюд для похудения: Овощной суп с гренками Ингредиенты на 4 порции: Подготовленные овощи нарезать, опустить в кипящую подсоленную воду, убавить огонь и довести до готовности под крышкой.

Вареные овощи поместить в чашу блендера, влить оливковое масло, немного бульона, добавить перец и соль и измельчить до образования однородной массы. Хлеб нарезать ломтиками и слегка обжарить на сухой сковороде-гриль с обеих сторон. Готовый суп разлить по порционным тарелкам, положить в каждую немного сметаны, посыпать рубленой зеленью петрушки и подать на стол с гренками.

Овощной суп с рисом и капустой Ингредиенты на 8 порций: Подготовленные картофель, помидор и лук мелко нарезать. Морковь натереть на терке или измельчить с помощью блендера. Картофель положить в доведенный до кипения бульон. Рис хорошо промыть и сварить вместе с картофелем.

Молочный продукт поможет вам не только утолить голод во время перекусов на работе, но и станет отличной заправкой для салатов. Эти зерна содержат в себе большое количество клетчатки, которая так необходима при похудении.

Она способствует улучшению метаболизма, а также создает чувство насыщения. Большое количество антиоксидантов, содержащихся в фасоли, зарядят организм для новых свершений. Молотое льняное семя поможет быстро скинуть килограмма за неделю. Богатый клетчаткой продукт добавляют маленькими порциями в каши или йогурты. Замечательный овощ, о котором слышал каждый худеющий.

Сельдерей омолаживает клетки организма, способствует нормализации пищеварения, и содержит в себе множество полезных витаминов, минералов и минимум калорий.


Рецепты вкусных низкокалорийных блюд для похудения с указанием калорий, фото и пошаговым описанием

Самый популярный постный белок является лучшим продуктом для диетического питания. Полезный фрукт, который наполнит организм жирами, минералами и витаминами, однако злоупотреблять им не стоит. Норма авокадо в день — ломтика. Одна порция этого зеленого растения содержит 5 видов витаминов, клетчатку, магний и фолиевую кислоту.

Придерживаясь принципов диетического питания и считая калории, вы сможете убрать лишние килограммы уже через месяц. Рецепты с посчитанными калориями для домашнего приготовления Конечно, диетический режим питания можно соблюдать, готовя только дома, однако не каждый член семьи хочет сидеть на диете.

В этом случае применяются различные хитрости, ведь обычные блюда незаметно можно заменить низкокалорийными. Пример рецептов домашних котлет с посчитанными калориями: Куриные котлетки в пароварке. Для приготовления семи порций необходимы следующие продукты: В куриный фарш добавляются натёртые на мелкой терке лук, стебель сельдерея, сыр. Все ингредиенты смешиваются, туда же вносятся яйца и специи. Из готовой массы формируются небольшие котлетки и выкладываются в пароварку.

Блюдо готово через минут.



с фото рецепты калориями диетические с


Рыбные котлетки из минтая. Чтобы сделать пять порций котлет, понадобятся следующие ингредиенты: Филе пропускается через мясорубку вместе с луком и размоченным в воде хлебом. После добавляется яйцо и специи. Из получившегося фарша лепятся котлеты небольшой формы и выкладываются на горячую сковороду. Котлеты обжариваются на масле в течение минут. Снизить калорийность блюда можно, заменив хлеб тыквой или кабачком.

Диетические блюда домашнего приготовления с низкой калорийностью помогут вам контролировать питание всех домочадцев. Рецепты на каждый день Если вы приняли решение перейти на диетический рацион питания лучше всего сразу разработать полное меню на неделю.

Такой подход поможет сэкономить время на поиск нужных рецептов, а также вы сразу сможете приобрести в магазине нужные для приготовления продукты. Меню на неделю с калориями Рацион питания, рассчитанный по калориям, довольно сложно соблюдать, однако он позволяет эффективно сбросить лишние килограммы.

Пример диеты на неделю: Понедельник в калорий Утро: Завтрак Несколько примеров диетического завтрака: Прекрасным завтраком станет овсянка.



с диетические рецепты с калориями фото



Ссылка

Дата : 2017
ОС: Виндовс 10, MacOS
Язык: Ru
Размер : 197.51 Килобайт




Комментарии пользователей

Ник:


Электронная почта:




  • © 2010-2018
    reikiyar.ru
    Обратная связь | RSS | Sitemap